上了岁数健身还有用吗?运动健身60岁开始也不晚

  都知道适当运动有益健康,美国国家癌症研究所一项研究显示,即便步入晚年才开始运动,也同样有益,关联死亡风险降低。   研究涉及31.5万余名50岁至71岁研究对象。研究人员了 ...

运动时膝盖最易受伤 运动中该如何做才能保护膝盖?

  每次一说到跑步,大家好像都会想到,跑步伤膝盖啊,从而被吓到。其实,跑步者的关节炎发生率仅为3.5%,高强度的跑步确实会引起关节炎问题,但是对于普通人来说,跑步还是有利于关节 ...

健身专家提醒:九个锻炼误区 小心越练越伤

  “生命在于运动”,意识到运动重要性的人越来越多,尤其是一些人退休后,时间多了,特别注重养生和锻炼。但您知道吗?一旦选择的锻炼方式不对,就有可能走进误区,越练病 ...

找到我们 遇到所有——2019体博会健身展区主题全新定位

“过去几年,行业内常用‘一站式采购’来定位体博会健身展。但到了2019年我们发现,‘一站式采购’已经不能完整表达这个展会的内容,所以今年我们为健 ...

郑秀文近况首曝光携弟子健身状态良好

芒果TV首档师徒关系探索体验类真人秀《少年可期》本周五即将上线第三期,在周一的加更福利版中,乐华七子成功拜师郑秀文。本周郑秀文正式开课,开启弟子们的魔鬼训练。素有&ldqu ...

好的瑜伽者,该拥有哪些好习惯呢?这6点习惯你有吗

保持良好习惯的瑜伽爱好者都不会运气太差,好的瑜伽习惯应该像和吃饭睡觉一样自然,那高效瑜伽人都有什么好的瑜伽习惯呢?1 ...

别只关注四肢,核心力量同样重要,试试这个动作训练核心

在健身房,随处可见练胸,练腹的人,因为这些肌肉大多是面子肌肉,可以引起他人的瞩目。但是不知道你是否注意过这么一点,就是当 ...

健身餐,你别再只知道少油少盐了

一、认识蛋白质以及蛋白质的来源增肌是当肌肉在运动过程中产生撕裂之后的恢复过程,而在这个恢复的过程中,需要给肌肉补充蛋白 ...

全肋软骨和半肋软骨隆鼻的区别

肋软骨隆鼻作为自体软骨材料之一,其无排异、恢复快的优势,越来越受到大家喜欢。因为无论在支撑力还是数量上都达到了隆鼻的要求 ...

绳索夹胸怎么样才算做正确?你需要注意这3点错误

说到绳索夹胸,相信大家对这个动作都不陌生,但是能够将这个动作做标准的人也不多,这个动作虽然看似简单,却也有很多细节问题值 ...

肩部训练中,最容易出现借力,一起看看这两种背部借力情况

肩膀的丰满度对改善健身者的形象和气质都非常重要,然而,在训练中,我们往往比较注意肩部三角肌的前束和中束,而忽略了后束的有 ...

为什么你的体重一直迟迟减不下来,是不是因为吃了太多的糖

你知道为什么就算你每天都坚持健身,做大量的运动,而你的体重就是降不下来吗?是因为在你平常的生活饮食中,体内摄入了大量的糖 ...

这两个动作,可以强化下背,帮你塑造更好的身材

无论是日常活动还是健身活动,身体下背部的稳定和强健是影响身体运动表现的一个重要方面。特别是如果你由于生活习惯、工作原因 ...

深蹲好处很多,如果每天坚持深蹲,这3点好处会不知不觉出现

深蹲是健身训练中属于顶级的运动,它可以最大限度地训练下肢肌肉,并修改腿部线条,可以说,想要练好腿,就绝少不了深蹲训练。 ...

如何才能更好地练腹,下腹很难练,你需要从两个方面解决

俗称的腹肌就是解剖学上的腹直肌,分为四块上腹肌和四块下腹肌组成,总共八块腹肌。与下腹肌相比,上腹肌更容易练习,因为离你的 ...

深蹲的好处很多,但对于无法练深蹲的人,箱式深蹲可能适合你

深蹲是健身训练中一个著名的经典运动,也是全身训练最重要的训练内容之一,被称为“力量训练之王”。然而,对于一些不能准确掌 ...

腹式呼吸法+这一项运动,帮助你锻炼肺部

随着科技的发展,地球上的环境也变得越来越差,环境变差导致的直接结果就是人们的肺部功能也变得越来越差,致使人们的肺活量下降 ...

这3种食物,加入到日常饮食中,可以让你的运动表现更好

时至今日,健身已经不再是一个新鲜的话题了,即使没有时间去健身房的人,也会在下班后在附近跑两圈,这也从侧面反映了跑步运动的 ...

深蹲的这5个好处,你清楚吗,还不赶紧练起来?

几年前,开始锻炼的时候,许多健身房都还没有配备深蹲架,那时候大家都还不重视深蹲和练腿训练。随着健身文化的流行,深蹲已经很 ...

对于弯举,需要注意动作要点和不同握距,让弯举效果更好

通过健身训练打造一个强壮有力、肌峰突出的手臂肌肉是健身训练的基本目标。在对肱二头肌的各种弯举练习中,区别于其他的弯举训练 ...

为什么有的人越锻炼身体,身体素质越不好?

你还在以为经常锻炼可以让你的身体越来越健康吗?难道你没有发现你的身边那些喜欢健身的人的身体素质越来越差了吗?你知道为什么 ...

如何练出宽肩,你需要清楚这3点,才能成功塑造

锻炼出宽阔的肩膀是很多健身者都会必须去注意的问题,一个具有立体感的宽肩可以很神奇地快速改善你的气质,足以撑起整个衣服,让 ...

做弯举运动,也要注意这两个地方,不然效果不佳

相信大家对弯举运动并不陌生,这个动作很简单,机会所有人都可以去完成,而且这个动作对打造强壮的肱二头肌是不可或缺的。但是动 ...

想让卧推效果更好?那就不能只注重向心阶段,离心同样很重要

在健身运动中,肌肉生长是一个刺激、补充和生长的过程。通过力量训练,施加重量来刺激目标肌肉,以达到破坏目标肌肉纤维的过程 ...

肩跨打不开?做这一套瑜伽动作,可以帮你快速开肩开胯

不知道大家有没有过这种感觉:每次健身之前,如果没有把肩膀和胯完全打开,健完身之后就会感到肩颈和胯部非常的疼痛。这是因为在 ...

Top